עיצות שימושיות להתמודדות עם מזג האוויר החם במיוחד
כיצד להתמודד באופן יעיל עם החום העז הפוקד את ישראל ולהמנע מפגיעה בבריאות ? במהלך השבוע האחרון נרשמו שיאים בצריכת החשמל, כביטוי לשיאו של גל החום הפוקד את מדינת ישראל ובשיאו נרשמו טמפרטורות של מעל 40 מעלות צלזיוס, שיעורי לחות גבוהים ועומס חום קשה במיוחד.
גורמים מקצועיים ומומחים ביניהם גורמים במשרד הבריאות משיאים עיצות לתושבי ישראל כיצד להתמודד עם גל החום הפוקד את המדינה.
כיצד להימנע מפגיעות החום בכלל ?
– הימנעות מחשיפה לשמש ולסביבה חמה בשעות השיא של החום (צהריים) וסגירת התריסים כדי לצמצם חדירת שמש וחימום הבית
– הורדת טמפרטורת הגוף באמצעות שתייה של מים קרים, רחצה במים קרירים או באמבט קריר
– לבוש קל, בגדים קצרים המאפשרים אידוי הזיעה מהגוף ושאינם מגבירים את חום הגוף
– שהות במקום קריר או ממוזג ובמידה ואי אפשר לקרר במיזוג אוויר, יש להפעיל מאוורר
כיצד להימנע מפגיעות חום בעת חשיפה הכרחית לחום ?
אם אתם מוכרחים לצאת לסביבה חמה, תוכלו לנקוט במשנה זהירות על ידי יישום מספר הנחיות שיפחיתו את הסיכון שלכם ללקות בפגיעה מהחום:
– השתדלו לעבוד או לשהות במקומות מוצלים במשך כמה שיותר זמן, מתוך השהות ההכרחית שלכם מחוץ לבית
– הקפידו על שתייה בכמות מספיקה, רצוי של מים קרים (לפחות 8-10 כוסות, גם ללא תחושת צמא, למעט במקרים רפואיים שבהם הרופא מגביל את השתייה- ואז יש להוועץ ברופא) ואיכלה של ארוחות מאוזנות תזונתית ולא "כבדות"
– הפחיתו לרמה המינמלית את המאמץ הגופני שאתם עושים בסביבה החמה והקפידו לנוח מפעילות גופנית בתכיפות רבה
– מירחו קרם הגנה, חיבשו כובע, משקפי שמש, בגדים בהירים, קלים ומאווררים שאינם גורמים לעליה בטמפרטורת הגוף ומאפשרים אידוי הזיעה
– קררו את גופכם מידי פעם על ידי חשיפה לסביבה ממוזגת וקרירה במיוחד, או על ידי קירור הגוף על ידי הצמדת מגבת או מטלית רטובה וקרירה או קרח.
