ראשי » אורטופדיה, בריאות- כללי, דיאטה והרזיה, כושר וספורט, מחלות לב, תזונה » הימנעו מהשמנה והתאמנו

הימנעו מהשמנה והתאמנו

מומלץ להמנע מעודף משקל באמצעות פעילות גופנית ושמירה על תזונה מאוזנת. הקפידו להתאמן לפחות חצי שעה ביום 4-5 ימים בשבוע להפחתת המשקל או שמירה על משקל בריא, וכן הקפידו על מספר ארוחות קטנות יותר במהלך היום ומעט “נשנושים” משמינים בין הארוחות (למעט ירקות). שמירה על המשקל מומלצת מכיוון שמשקל עודף נמצא כגורם בעל השפעה שלילית משמעותית על הגוף והתפקוד – נמצא כי השמנה היא גורם סיכון לחלות בסרטן לסוגיו כגון סרטן הקיבה, סרטן הושט, סרטן המעי הגס, משקל עודף מביא ליתר לחץ דם, לבעיות אורתופדיות שונות, כאבים ותחלואה עקב לחץ עודף על המפרקים, לבעיות פסיכולוגיות וקשיים תפקודיים הקשורים לנשימה ועוד.