מחשבון צריכה יומית מומלצת של קלוריות

מחשבון צריכה קלורית יומית מומלצת

מחשבון הצריכה היומית המומלצת של הקלוריות מבוסס על ה-DRI- Daily Requirement Intake .

כמה קלוריות לצרוך. קרדיט: Nutrition edgar-castrejon-unsplash
חישוב קלורי. קרדיט:edgar-castrejon-unsplash

המחשבון מיועד לסייע לך לברר כמה קלוריות מומלץ לנו לצרוך ממזון ומשקאות בכל יום על מנת לשמור על אורח חיים בריא. המחשבון בוחן נתונים שונים כמו משקל, גובה ואופי הפעילות שאנו עושים במהלך היום.

זאת על מנת לתכנן את הערך הקלורי שאנו צורכים במזון מידי יום בתפריט מאוזן שיאפשר עליה במשקל (לדוגמה למי שמתאמן ורוצה להעלות מאסת שריר או סובל מתת משקל) למי שמעוניין לרדת במשקל או למי שרוצה לשמור על משקל מאוזן.

המחשבון מבוסס על חישוב בהתאם לסדרת נתונים כדי לחשב את צריכת הקלוריות ובניהם התחשבות במגדר, גיל, משקל וגובה שהינו נתונן רלוונטי לחישוב החל מגיל 3.

נשים יכולות לפרט במחשבון זה האם הן בהריון ומה הטרימסט בו הן מצויות.  בחינת המאמץ בפעילות של האדם נמדדת לפי 4 רמות – פעילות בעלת אופי שאינו פעיל/ יושבני, פעילות נמוכה, פעילות בינונית, פעילות גבוהה

 

להתחלת החישוב במחשבון הצריכה הקלורית המומלצת לפי מאפיינך :

https://www.health.gov.il/Subjects/HealthyIsrael/subjects/healthy_nutrition/Pages/default.aspx