טבלת רגשות בסיסיים – 122 רגשות

איזה רגשות או רגש אני חש ולמה ומהו רגש?. רבים מבקשים לחקור את קשת הרגשות לצרכים פסיכולוגיים שונים. לפניכם טבלה של 122 רגשות. הטבלה כוללת רשימת רגשות. רשימה זו מפרטת מגוון רגשות חיוביים ושליליים יסודיים. הטבלה כוללת גם פירוט של 7 הרגשות הבסיסיים של האדם.

לעתים נרצה להבין מהו רגש ומה ההגדרה של רגש כדי לשיים את הרגשות שלנו. לפעמים נבקש להבין ולדעת מהם הרגשות הבסיסיים של האדם בכלל בקשת הרגשות הכללית כדי להבין את עצמנו טוב יותר בהקשר של הבעת רגשות. ולעתים טבלת הרגשות של האדם עוזרת לנו למצוא טוב יותר את השם של מה שאנו מרגישים.

מהו רגש ומהם הרגשות הבסיסיים?

הבעת רגשות היא דבר שכיח וההבנה מה אנו מרגישים יכולה לסייע. לפניכם רשימה של רגשות המכילה קשת של רגשות באמצעות מילות רגש המתארות את החוויה הפנימית. אל רגשות פסיכולוגיה מתייחסת כאבן בניין בסיסית להבנת הצרכים של האדם. אבל מה זה רגש, מה ההגדרה של רגש בכלל.

לפני שנפרט את רשימת הרגשות ונפרט את קשת הרגשות נגדיר מה זה רגש. כשמבקשים להגדיר מה זה רגש ולהבין את רגשות פסיכולוגיה היא כלי שיסייע בכך. מהו רגש על פי הפסיכולוגיה ? רגש הינו תופעה פנומנולוגית פיזיולוגית ביולוגית סובייקטיבית הקשורה למחשבות, תחושות והתנהגותיות ומושפעות מעונג או תחושה לא נעימה.

רגש הוא תופעה המבטאת חוויה אישית לא מודעת המלווה בחוויה מודעת של הפרט. לסיכום השאלה מהו רגש – ניתן להגדירו כחוויה מנטלית סובייקטיבית בעוצמה משמעותית הקשורה לסיפוק או העדר עונג הדוני.

מהם הרגשות הבסיסיים? האם ישנם רגשות יסודיים העומדים בבסיס כל הרגשות. האם השמות של 122 הרגשות המפורטים בטבלת רגשות בסיסיים של האדם שמפורטת, מתמצים רק במספר קטן של רגשות בסיסיים של האדם?. ממצאי מחקרים שונים מצביעים על כיוון מחקרי זה. לפי מדענים ישנה רשימה מצומצמת של רגשות בסיסיים. אין הסכמה על הנושא. עם זאת, עדויות שונות של מדענים מתחום הנוירולוגיה והפסיכולוגיה סבורים שמדובר ברשימה של 7 רגשות בסיסיים או אפילו שישה או ארבעה רגשות.

7 רגשות בסיסיים

מחקר של מדענים  מאוניברסיטת גלזגו אשר ראה או בכתב העת Current Biology מצביע על ארבעה רגשות בסיסיים של בני אדם. לפיהם יסוד הרגשות הוא ברגש עצב, רגש שמחה, רגש פחד או פליאה ורגש כעס-גועל.

מדענים שונים הגיעו לרשימה של שישה רגשות בסיסיים אנושיים דומים. על פיהם הרגשות הם רגש שמחה, רגש פחד, רגש כעס, רגש גועל, רגש עצב ורגש פליאה. כל רגש לדידם עומד בפני עצמו.

הפסיכולוג הנוגע פול אקמן הגדיר על בסיס מחקריו כי קיימים שבעה סוגי רגשות בסיסיים. על פי אקמן 7 הרגשות הבסיסיים הם כעס, בוז, גועל, הנאה, פחד, עצב ופליאה- הפתעה.

רשימת רגשות בסיסיים – טבלת 122 רגשות

להלן רשימה של 22 רגשות חיוביים ושליליים, נעימים ולא נעימים. הטבלה כוללת רגשות שונים מגוונים ואינה מוחלטת.

רשימת רגשות שליליים – רגשות לא נעימים

1. פחד
2. עצב
3. כעס
4. שנאה
5. קנאה
6. גועל
7. בוז
8. דיכאון
9. בגידה
10. אכזבה
11. התנגדות
12. זעם
13. עוינות
14. ארסיות
15. אירוניות
16. סרקסטיות
17. ציניות
18. זלזול
19. חוסר איזון
20. נרגנות
21. יגון
22. עייפות
23. דחייה
24. נטישה
25. תשישות
26. פספוס – החמצה
27. חוסר ערך
28. דאגה
29. בילבול
30. תסכול
31. תדהמה
32. בדידות
33. טירדה
34. טינה
35. מועקה
36. חוסר וודאות
37. קורבנות
38. מרירות
39. אבל
40. אימה
41. קטנוניות
42. בהלה
43. בעתה
44. חולשה
45. בושה
46. מבוכה
47. איבה
48. אובדן
49. אשמה
50. מירמור
51. פגיעות
52. קנטרנות – להיות מקונטר
53. חוסר שליטה
54. בהלה
55. רמיה – מרגיש מרומה
56. זעזוע
57. קיפוח
58. רחמים
59. דכדוך
60. ביישנות
61. מחנק

רשימת רגשות חיוביים – רגשות נעימים

1. אהבה
2. אושר
3. שמחה
4. נעימות
5. אמון
6. בטחון
7. שחצנות
8. גאווה
9. נינוחות
10. רהבתנות
11. עליזות
12. יציבות
13. התרגשות
14. סלחנות
15. שכרון כוח
16. חמלה
17. אכפתיות
18. רוממות רוח
19. פיוס
20. אדיבות
21. אמפטיה
22. מוצלחות
23. הזדהות
24. סיפוק
25. אופוריה
26. הישג
27. עליונות
28. כבוד
29. עונג
30. רעננות
31. נאמנות
32. הודיה – הכרת תודה
33. אינטימיות
34. תקווה
35. השראה
36. הצלחה
37. סקרנות
38. חשיבות עצמית
39. אומץ
40. חיבה
41. התאוות
42. נדיבות
43. איפוק
44. שלווה

רגשות ניטרליים

1. פעלתנות
2. שחרור
3. זיכוך
4. חופש
5. נחרצות
6. להיטות
7. תעוזה
8. מסוגלות
9. עירנות
10. התרגשות
11. ספקנות
12. מחויבות
13. אדישות
14. אפטיה
15. ניתוק
16. אטימות
17. קפדנות