הידעת ?
2 ק”ג אוכל ביום
אדם צורך כ-2 קילוגרם מזון ביום.
רזה ושותה-תסבול משברים
משקל נמוך וצריכת אלכוהול מגבירים סיכוי לאוסטיאופורוזיס, במיוחד בקרב מבוגרים.
הגדרת עודף משקל
עודף משקל- מוגדר כצבירת שומן חורגת. BMI מעל 25- השמנת יתר.
הטיפ היומי
הרכיבו תפריט תזונתי
תכננו תפריט תזונתי בהתאם לפעילויות ומאפיינים וצרכו מאבות המזון פחמימות 50-60% , חלבונים 10-20% ושומנים עד 20-30% מהקלוריות
הימנעו מקמח לבן
בעת הכנת מאפים ותבשילים החליפו בהדרגה את השימוש בקמח לבן, בקמח מלא.
הרבו בפעילויות גופנית
גם למי שלא מתאמן קבוע מומלץ להרבות בתנועתיות ובפעילויות גופניות כמו הליכה למכולת, עליה וירידה במדרגות ולא במעלית ועוד.
תרופות סבתא
ג’ינסנג להורדה בסוכר ובמשקל
שתיית תמצית גרגירי ג’ינסנג עשוי לסייע להורדה ברמת הסוכר והכולסטרול בדם ולהרזיה
אבקני דבורים לירידה במשקל
למי שרוצה לרדת במשקל – מומלץ לאכול אבקני דבורים
כולסטרול, שומן ובלוטת הערמונית
איך לשמור על בלוטת הערמונית ולהמנע ממאכלים רווי שומן וכולסטרול
