איכלו ירקות והימנעו מבעיות ראייה

לוטאין הוא נוגד חימצון- אנטי אוקסידנט יעיל הקשור למניעת בעיות בעיניים ולשיפור מערכת הראייה. ירקות עם עלים ירוקים מכילים לוטאין בכמות נכבדת ולכן מומלצים לשילוב בתפריט התזונתי- כך לדוגמה מומלץ להשתמש בירקות כמו תרד, אפונה ירוקה, עלי רוקט (ארוגולה), עלי תיבול כמו שמיר, כוסברה ופטרוזיליה,  קישוא וברוקולי.