בתפריטכם היומי מומלץ לצמצם תצרוכת השומן עד 20-30% מסך הקלוריות, ולהחליף את צריכת המזונות עתירי השומן בצריכת ירקות, פירות ומזונות שונים. פירות וירקות יספקו את הנדרש לגוף, יותירו אותכם שבעים ובריאים אך ללא שומן עודף.