מה הן הדרכים לצמצם את הסיכון ללקות בסרטן ?
מחלת הסרטן הינה מגורמי הסיכון השכיחים ביותר והיא אחראית לתחלואה ותמותה בשיעור הרב ביותר בישראל ובעולם. כיצד ניתן להפחית את הסיכון לחלות בסרטן ?
- שלבו פירות וירקות בתפריט שלכם מידי יום, הרבו בשתיית מים והימנעו ממזונות עתירי שומן כגון בשר אדום שמן, טיגון, מזונות המכילים שומן רווי ושומן טראנס, אלכוהול ובשר מעושן שנמצאו כקשורים לתחלואה מוגברת במחלת הסרטן.
- בצעו פעילות גופנית – פעילות גופנית נמצאה כמפחיתה את הסיכון למחלות בכלל ולמחלת הסרטן בפרט.
- הימנעו מסיגריות או אם אתם מתקשים מאד להפסיק לעשן, צמצמו את כמות הסיגריות שאתם מעשנים, על מנת להפחית את הסיכון ללקות במחלת הסרטן, ובמיוחד סרטן הריאות.
- החשפו לשמש באופן מדוד ומושכל באמצעות מריחת קרם הגנה, כובע ולבוש מתאים, חשיפה לשמש בשעות שאינן צהריים, והימנעו משימוש במקלחון או מיטת שיזוף. מיטת שיזוף ומקלחון שיזוף חושפים את הגוף לקרינה שנמצאה במחקרים כמגבירה את הסיכון לסרטן.
- שימרו על משקל תקין והימנעו מעודף משקל.
- הפחיתו את מידת הלחץ הנפשי שאתם חווים, באמצעות רכישת כלים פסיכולוגיים בטיפול אישי, סדנאות או העזרות בגורמים מקצוע או חברים. אנשים המתאפיינים ברמות גבוהות של לחץ נפשי מצויים בסיכון גבוה יותר לחלות בסרטן.
- הפחיתו את כמות השיחות שאתם עושים בטלפון הסלולרי וחשיפה לקרינה אלקטרומגנטית.
- בצעו איבחון מניעתי אם אתם מצוים בקבוצת סיכון – לדוגמה ממוגרפיה לגילוי מוקדם של סרטן השד או בדיקת קולונוסקופיה אם אתם בעלי רקע משפחתי או תורשתי למחלות כמו סרטן המעי הגס.
