אכול היטב בארוחת הבוקר. אנשים רבים ובמיוחד ילדים אוכלים ארוחת בוקר קלה מאד ולעיתים קרובות רק שותים שתיה חמה. מחקרים הוכיחו כי לארוחת בוקר מלאה חשיבות רבה. זאת מכיוון שארוחת הבוקר היא השוברת את הצום שעבר גופנו במהלך הלילה, גורמת לפעילות מעיים תקינה, משיבה לגופנו אנרגיה ו"טוענת" אותנו לפעילות בשעות הבוקר והמשך היום.
