גם למי שאינו מתאמן בקביעות מומלץ להרבות בפעילות גופנית ותנועתיות במהלך היום : צעדו או סעו באופניים אל מקום העבודה, עלו במדרגות ולא במעלית אם הדבר אפשרי, טיילו עם הכלב, ריקדו, טפלו בגינה בעצמכם, לכו ברגל לסופרמרקט, צאו לחיק הטבע. זאת מכיוון שפעילות גופנית מסייעת לשמירה על בריאות הגוף והנפש בקרב מבוגרים וצעירים במגוון רבדים.
