http://www.youtube.com/watch?v=7kY4UYQByTE
ראס מילגר מנחה כיצד לבצע תרגול ספורטיבי בעזרת גומי. פעילות זו מיועדת לחזק את השרירים ובמיוחד מיועדת לעזור לאנשים הסובלים מבעיות עצם.התרגילים המוצעים מיועדים למי מעוניינים להעשיר את טווח התרגילים הקיים ולגוונם באמצעות לימוד של תרגילים חדשים וייחודים לשמירה ולחיזוק העצמות. התרגילים כאן אמורים לסייע לאנשים עם בעיות בעצמות שנובעות מפגיעה בצפיפות העצמות כגון חולים באוסטיאופורוזיס או מחלות דילול עצם אחרות.
התרגול המוצע הוא של התעמלות המכונה "בונת עצם". התרגיל אינו פשוט לביצוע, ויש להקפיד לבצע אותו נכון ובזהירות, ללא הפעלת כוח עודף, ותוך שימת לב לכללי הזהירות הרלוונטיים לחולים במחלות עצם, למבוגרים, תוך הקפדה על סביבת התעמלות מתאימה, לבוש מתאים, עזרים תקינים וכיוצא בכך.
