הטיפ היומי
הטיפ היומי
הרכיבו תפריט תזונתי
תכננו תפריט תזונתי בהתאם לפעילויות ומאפיינים וצרכו מאבות המזון פחמימות 50-60% , חלבונים 10-20% ושומנים עד 20-30% מהקלוריות
בידקו "מזונות בריאות"
בידקו את מה שמוגדר כ"מזונות בריאות" משום שייתכן שהם אמנם מכילים שיעור נמוך יותר של שומן וסוכר אך עדיין מכילים כמות גדולה של מהם ולא מספיק ויטמינים, סיבים ועוד.
לאכול מזונות עשירים באבץ
איכלו מזונות עשירים באבץ לשמירה על בריאות העור, הציפורניים, השיער, לשמירה על תפקוד מערכת העיכול, המערכת החיסונית והתפקוד המיני, ולהימנעות מעודף משקל