הידעת ?
מיליארדי שמנים ב2015
ב2015- יותר משני מיליארד אנשים (מעל גיל 15) יסבלו מעודף משקל.
גורמים מרכזיים לסרטן
סרטן נגרם בעיקר בשל צריכת טבק, אלכוהול, השמנה, אכילה מועטה של ירקות ופירות.
ריבוי השמנת ילדים
עודף משקל הוא בעיה חמורה גם בקרב ילדים. לפי מחקר WHO מעל 20 מליון ילדים מתחת לגיל 5 סבלו מהשמנת יתר כבר בשנת 2007.
הטיפ היומי
חשב את הBMI שלך
מומלץ לחשב את מדד מאסת הגוף- BMI באופן הבא, ככלי עזר לבחינת תת משקל, משקל תקין, עודף משקל והשמנת יתר.
בדקו תכולה ושומנים
שימו לב מה הם רכיבי המוצרים שאתם קונים, לעיתים קרובות מזון שנדמה לכם כבריא ודיאטטי, מזין או דל קלוריות, מכיל אחוזי שומן גבוהים, קלוריות רבות, חומרים משמרים, חומרי טעם וריח, מעט ויטמינים ומינרלים ומעט סיבים תזונתיים.
לאכול יותר ארוחות קטנות לירידה במשקל
לשמירת משקל והרזייה מומלץ לאכול מספר גדול יותר של ארוחות קטנות (עד שש ארוחות) ולא 2-3 ארוחות מרכזיות גדולות. בין הארוחות מומלצת שתייה, אכילת ירקות ופירות.
תרופות סבתא
ברוקולי תרד ואספרגוס להפחתה במשקל
שימוש בירקות מסוימים עשויה לסייע להוריד במשקל
קקטוס הודיא להרזיה
אכילת קקטוס הודיא עשויה לסייע בהרזיה
שימוש נבון בחומץ תפוחים להרזייה
כיצד להשתמש בתבונה בחומץ תפוחים לירידה במשקל ואיך להמנע מנזקי חומץ למערכת העיכול
