חלבון
הטיפ היומי
הרכיבו תפריט תזונתי
תכננו תפריט תזונתי בהתאם לפעילויות ומאפיינים וצרכו מאבות המזון פחמימות 50-60% , חלבונים 10-20% ושומנים עד 20-30% מהקלוריות
להפחית בצריכת השומנים
מומלץ להפחית בצריכת השומנים על ידי שינוי התפריט והפחתה באכילת מזונות מסוימים כמו גבינות עתירות שומן, מטוגנים, חטיפים, ממתקים, מאפים ועוד והחלפתם במזונות מזינים, מופחתי שומן.
אכלו חלבונים ופחמימות לבניית שריר
למעוניינים ביצירת מאסת שרירים מומלץ לאכול חלבונים ופחמימות לאחר אימון.
תרופות סבתא
אולקוס, כיב קיבה בעיות עיכול ותמרים
אכילת תמרים לטיפול בהפרעות ובעיות במערכת העיכול כמו אולקוס וכיבים
נדודי שינה ומזונות מכבידים
שיפור איכות השינה באמצעות הימנעות ממזונות “כבדים”