פחמימות
דוקטור וידאו
איך לטפל בכבד שומני ?
12.05.20
הידעת ?
כמה קלוריות יש בבננה ?
מהו מספר הקלוריות שיש בבננה ? מהו הערך הקלורי של בננה בגודל רגיל ? כמה קלוריות יש בבננה בשלה ולא במשלה בממוצע ? מאה גרם בננה רגילה כוללים 89 קלוריות וכ-23 גרם פחמימות. בננה רגילה מכילה כ104 קלוריות.
הטיפ היומי
החליפו שומן בירקות ופירות
צמצמו צריכת שומן לעד 20-30% מסך הקלוריות והחליפו מזונות שומניים בירקות, פירות ומזונות לא שומניים.
הרכיבו תפריט תזונתי
תכננו תפריט תזונתי בהתאם לפעילויות ומאפיינים וצרכו מאבות המזון פחמימות 50-60% , חלבונים 10-20% ושומנים עד 20-30% מהקלוריות
להפחית בצריכת השומנים
מומלץ להפחית בצריכת השומנים על ידי שינוי התפריט והפחתה באכילת מזונות מסוימים כמו גבינות עתירות שומן, מטוגנים, חטיפים, ממתקים, מאפים ועוד והחלפתם במזונות מזינים, מופחתי שומן.